[...] cardio Suple - BCAA XTRA, Thermostim/Tested Burner, o3, magnez,cynk,wapn, zestaw witamin, zen-szen Cos o mnie Moj trening nadzoruje Koniu151 juz od 2 miesiecy. Efekty sa, o czym moze swiadczyc wygrana w konkursie dzialu odchudzanie za najlepsza przemiane sylwetki (najwieksza ilosc glosow): [...]
[...] że zatrzymanie powietrza w płucach przy najtrudniejszej fazie cwiczenia powoduje lepsza stabilizacje tułowia. Jednak kiedy mogę wypuścic powietrze? Czy tylne partie ud nie potrzebuja np uginania na maszynie? Czy rampa nie bedzie lepsza? http://hormonwzrostu.edu.pl/2010/12/05/zrozumiec-czym-jest-rampa/ Czytałem to dlatego ją rozważałem.
[...] ruchow,co w seriach docelowych,czyli wysylaj SYGNAL do ukladu neuromiesniowego,ze teraz bedziesz wykonywal taki,a nie inny boj-z taka,a nie inna iloscia ruchow. mc. ale w czym masz problem? serie z gryfem wypadaloby zrobic chocby biorac pod uwage to,co napisalem pare linijek wczesniej. potem-juz normalnie robisz kilka serii [...]
[...] te pull upy, chociaż i słabe i nie robię po 10 ciurkiem, to i tak nie skaluję, choćbym zdechła. Bo akurat obecnie nie mam nawet czasu żeby przychodzić godzinę wcześniej albo w inny dzień i poświęcać tym umiejętnościom dodatkowy czas. Na braki rezerwuję wakacje, teraz walczę tym, czym dysponuję, a nie robiąc powiedzmy DUs nie nauczę się DUs ;-)
Ja na najbliższe lata chciałabym aż i tylko móc poruszać się swobodnie w każdym ruchu "podstawowym" w CF. Jeszcze do nauki RMU, legless rope climb a z niuansów peg board, nauczyć się to sporo roboty a co dopiero udoskonalić... Także mam czym się zajmować ;-).
[...] lata chciałabym aż i tylko móc poruszać się swobodnie w każdym ruchu "podstawowym" w CF. Jeszcze do nauki RMU, legless rope climb a z niuansów peg board, nauczyć się to sporo roboty a co dopiero udoskonalić... Także mam czym się zajmować ;-). Rip nic nie przychodzi samo, ale konsekwentnie robisz swoje i widać efekty więc tak trzymaj :-))
[...] Hollow body rock 10s Handstand hold 8x Shuttle run (6m) B. Handstand walk 4x6m C. 2 RFT: TC 12' 30x Box jump-over 20x KB STO 16/24kg 10x T2B 100x DU 7:52 Nie ma za bardzo o czym pisać dzisiaj. Wszystko całkiem ok, HSW unbroken a czas z WODa mógł być nieco dłuższy, bo trener chyba z poślizgiem odpalił zegar (kolega jeszcze robił workout do [...]
[...] z 14h postu i jest ciężko, w sensie nie chodzi o głód, ale nie mogę zasnąć, masakra. jakieś sposoby na to ? Nie spotkałem się z tym, ja śpię jak dziecko kiedy nie mam się czym przejmować. Węgle, albo jakieś mleko przed snem i powinno być ok. Z czasem się przyzwyczaisz. P.S Nogi zniszczone, jem i idę spać. W nocy wypiska jak wrócę. Zmieniony [...]
ale czemu z teledysków ? teraz czeka mnie tragedia, bo do klasy maturalnej idę, czyli żadnych dziewczyn ze starszych klas nie będzie może się przerzucę na pierwszoklasistki jak będzie w czym wybierać, bo te rok młodsze to straszne kretynki
[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie 12,12,6 /SFD/Images/2016/1/25/e743bacbc956436ab2654831ead05df5.jpg Uginanie ramion z hantlami (przy czym jedna ręka w izometrycznym spięciu) 3s Uginanie ramion hantlami podchwytem i opuszczanie nachwytem 3s Uginanie ramienia w opadzie sztangą jednostronnie zamocowaną [...]
Rampę zaczynasz od ok. połowy maxa i potem w każdej serii dokładasz, przy czym 2 pierwsze serie są rozgrzewkowe i sztanga ma latać jak szmata. Rampa nie zakłada z góry konkretnej ilości serii, robisz tyle na ile Cię stać w danym dniu. Może to być i 5, i 10 serii. W ostatniej bijesz rekord tygodnia. W Twoim przypadku max. ciężar, jakim potrafisz [...]
[...] noggą wykroczą, dołączamy ją do nogi znajdującej się w przodzie. Ręka przeciwna do nogi odbijającej wykonuje pełne krążenie i dołącza do ręki znajdującej się w przodzie ,po czym obie wykonują przemach w tył, za tłów. Ćwiczenie wykonywać na piaskownicy, kończąc je siadem. Ćwiczyć odbicia na każdą z nóg. 9.Modyfikacja ćwiczenia 6. Z taką ilością [...]
Czym sie rozni Nitronuim od Vasodilatora? Bo chce kupic 2 sztuki, i zastanawiam sie czy kupic 2 takie same czy moze po jednym z kazdego. Zalezy mi na maksymalnej pompie , troche mniej na pobudzeniu, ale chcialbym zorbic dobry trening i dobrze sie spompowac. Preferuje takie przedtreningowki jak shock wave, mesomorph, craze, nox pump, neurocore, [...]
[...] treningu zrobiłam tylko 2 obwody. Brak mi motywacji, nawet w trakcie ćwiczeń, mam huśtawki nastrojów od 2 tygodni. Najprawdopodobniej to wina rozpieprzonych hormonów, o czym streszczam poniżej. Przez 3 lata brałam pigułki antykoncepcyjne (1 przerwa po roku, ale na miesiąc tylko, to żadna przerwa). W drugiej połowie czerwca 2012 przestałam je [...]
[...] zatrzymał się na ostatnich pomiarach, trochę sobie odpuściłam ostatnio z treningami, bo wykańczają mnie na uczelni. Jednak kiedy wpadam wk***iona do domu, to jedyne, o czym myślę, to sztanga :) W trakcie dopadł mnie okropny brak motywacji i "się zawiesiłam", ale nie trzymam się nieróbstwa i chcę cisnąć dalej, z nowym planem. Mam teraz dużo [...]
Na siłownie chodze.Więc wiem w czym rzecz.Poprostu nie mogłe inaczej robic aniżeli po sali.Dzieki za odpowiedz potwierdzajace moje domysły.Pozdrawiam Ps:A co do treningu czy wy po treningu uzpełniacie braki w organizmie ,macie posiłek po treningowy?(Duzo ww i białka mało tłuszczy) Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-12 23:00:28 Zmieniony przez - [...]
Polecam oddzielnie oddzielnie, przy czym Animal Pak przy największym posiłku po treningu. Mnie wtedy mniej podrażnia żołądek i mam wrażenie, że więcej zostaje w organizmie (mocz mnie radioaktywny). Tylko weź też poprawkę, że ja na siłkę idę na 6.00 rano.
[...] kcal ale słaba jakaś byłam, jeszcze skurcz mnie złapał w brzuchu @@-) Zauważyłam, że coś ten łosoś zawsze mi wyjątkowo długo zalega. Dalej za mało białek, już nie wiem czym dopychać, chyba sobie kupię te paski suszonej wołowiny i będę szamać w przerwach między posiłkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bd4a11381574b79b38ec86cc7b01e64.png Zmieniony [...]
[...] 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5x 12-15 3. Wykroki ze sztangielkami 4x12-15 4. Prostowanie nóg na maszynie 4x 12-15 5. Wspięcia na palce ze sztangą 4x max Zgodnie z tym o czym pisaliśmy wcześniej, do treningu chce dodać podciąganie na drążku. 2. Trening aerobowy - po każdym treningu siłowym 30 minut bieżni, wolałbym teren, ale jest to godzina [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
